こんにちは！管理栄養士の佐藤です。いつも運転お疲れさまです。
長時間の運転や忙しい毎日で、ついついランチ時の大盛やおかわり無料にご機嫌になっていませんか？
せっかく無料なんだから頼まないともったいないというお気持ち良く分かります。
でも、ちょっと待ってください！
無料の大盛やおかわりサービスに飛びつく前に、ちょっとだけ考えてみてほしいことがあります。
１・「無料だから大盛」「おかわり無料」って本当にお得？
みなさんは、「無料だから大盛にしよう」「おかわり無料だからもう一杯」と思ったことはありませんか？ 確かに、最初はお得に感じるかもしれません。
でも、実はこれ、健康にはあまり良くないことです。
なぜかというと、大盛やおかわりをすると、ついつい食べ過ぎてしまい、必要以上にカロリーを摂ってしまうからです。 これが続くと、体重が増え内臓脂肪がたまったりしてしまいます。
２・食べ過ぎは健康に悪い
肥満は、心臓病や糖尿病、血圧の上昇など、さまざまな病気の原因になります。 特に、ドライバーの仕事は長時間座っていることが多く、運動不足になりやすいです。 そこに食べ過ぎが加わると、健康リスクはどんどん高くなってしまいます。
また、肥満は寿命を短くすることもわかっています。 長く元気に仕事を続けるためにも、適度な食事とバランスの良い食生活が大切です。
３・どうすれば健康的に食事ができる？
適量を守る：おかわりや大盛は控えめにしましょう。お腹がいっぱいになったら止めることが大事です。
バランスの良い食事：野菜、たんぱく質（肉や魚）、炭水化物（ご飯やパン）をバランスよく摂ることを心がけましょう。
ゆっくり食べる：早食いは満腹感を感じにくくします。ゆっくり噛んで食べると、満足感も得られやすいです。
４・まとめ
無料の大盛やおかわりは、一見お得に見えますが、実は健康には逆効果です。
食べ過ぎは、寿命を縮めたり、病気になったりするリスクを高めます。
病気になれば医療費もかかります。毎月採血が必要になるかもしれません。
長く元気に仕事を続けるためにも、自分の体を大切にしましょう。
最後に
「得した気分」になりたい気持ちはわかります。
でも、本当に得をするのは、健康で長生きできることです。
ちょっとだけ我慢して、バランスの良い食事を心がけてくださいね。
あなたの健康を応援しています！
これからも安全運転と健康管理を一緒に頑張りましょう！